Nekpijn – hoe wordt het veroorzaakt en wat kan je daaraan doen?

Stress, gebrek aan slaap en lichamelijke aandoeningen kunnen na verloop van tijd leiden tot nekpijn.

Het dagelijks leven is niet echt makkelijk voor de nek. Je bent misschien maar al te bekend met die kriebel die je krijgt als je de telefoon tussen je schouder en oor houdt, of de spanning die je voelt nadat je achter de computer hebt gewerkt.

Nekpijn begint zelden ’s nachts. Het evolueert meestal in de loop van de tijd. En het kan worden aangespoord door artritis of degeneratieve schijfziekte en veroorzaakt door een slechte houding, afnemende spierkracht, stress en zelfs een gebrek aan slaap.

De volgende zes tips kunnen u helpen nekpijnverlichting te vinden:

• Blijf niet te lang in één positie. Het is moeilijk om een ​​slechte houding om te keren, maar als je vaak genoeg opstaat en beweegt, voorkom je dat je nek in een ongezonde positie blijft steken.
• Maak enkele ergonomische aanpassingen. Plaats uw computermonitor op ooghoogte zodat u deze goed kunt zien. Gebruik de handsfree-functie op je telefoon of draag een headset. Leg uw tablet op een kussen zodat deze in een hoek van 45° staat, in plaats van het plat op uw schoot te leggen.
• Als u een bril draagt, hou je best uw voorschrift up-to-date. “Als je bril-voorschrift niet up-to-date is, heb je de neiging om je hoofd achterover te leunen om beter te zien”.
• Gebruik niet te veel kussens. Slapen met meerdere kussens onder je hoofd kan het bewegingsbereik van je nek verstikken.
• Ken je grenzen. Voordat u bijvoorbeeld een grote kast door de kamer verplaatst, kan u best overwegen wat deze verplaatsing met uw nek en rug kan doen en indien nodig om hulp vragen.
• Krijg een goede nacht rust. Slaapproblemen verhogen de risico op verschillende aandoeningen, waaronder musculo-skeletale pijn.
  

Over het algemeen is nekpijn niets om je zorgen over te maken, maar als het optreedt met andere, meer ernstige symptomen, zoals uitstralende pijn, zwakte of gevoelloosheid van een arm of been, ga dan naar je arts. “Andere belangrijke dingen die iemand meer zorgen kunnen maken, zijn koorts of gewichtsverlies in verband met nekpijn, of ernstige pijn. U moet uw arts op de hoogte stellen van deze symptomen.”